Programme de reprise

26 juin 2017 - 15:27

Programme de reprise individuel possibilité de le faire à plusieurs et conseillé, sous la houlette de Tibault Marquet.

 

Pour ceux qui souhaite le faire avec Thibault rendez vous au date indiqué à 19h00 au Terrain

 

Lundi 3 Juillet : 25 Minutes de Footing – 5 Minutes de temps de travail en renforcement musculaire - 10 minutes d’étirement.

 

Mercredi 5 Juillet  : 30 Minutes de Footing – 5 Minutes de temps de travail en renforcement musculaire - 10 minutes d’étirement.

 

Vendredi 7 Juillet : 30 Minutes de Footing dont 5 dernière soutenu – 10 Minutes de temps de travail en renforcement musculaire - 10 minutes d’étirement.

 

Mardi 11 Juillet : 20 Minutes de Footing dont 5 dernière en soutenu – Récupération/étirement 10 minutes, et seconde série footing de 15 minutes dont 5 dernière en soutenu – Renforcement musculaire 5 minutes – d’étirement 10 minutes.

 

Jeudi 13 Juillet : 40 Minutes de Footing avec 10 blocs de sprint de 15 secondes durant la course – 5 Minutes de temps de travail en renforcement musculaire - 10 minutes d’étirement.

 

Lundi 17 Juillet  : 40 Minutes de Footing avec – 10Minutes de temps de travail en renforcement musculaire - 10 minutes d’étirement.

 

Mercredi 19 Juillet  : 20 Minutes de Footing avec 10 blocs de sprint de 15 secondes – 10 Minutes récupération/étirement. Et second footing de 15 minutes avec 15 blocs de 10 secondes de sprint – 5 minutes de renforcement musculaire – 10 minutes d’étirement

 

Vendredi 21 juillet : Footing de 45 minutes – 10 minutes de renforcement musculaire – 10 minutes d’étirement

 

Lundi 24 juillet 19h30 : Reprise des entraînements collectif avec ballon (prévoir tennis et chaussure de foot).

 

Mercredi 26 : Entraînement 19h30

 

Vendredi 28 : Entraînement 19h30

 

Lundi 31 : Entraînement 19h30

 

Mercredi 2 : Entraînement 19h30

 

Vendredi 4  Entraînement 19H30

 

Mercredi 9 : Entraînement 19h30

 

Vendredi 11 : Entraînement 19h30

 

Mercredi 16 : Entraînement 19h30

 

Vendredi 18 : Entraînement 19h30

 

Dimanche 20 Aout : Coupe de france

 

Mercredi 23 Aout match amical contre Bel Air A

 

Vendredi 25 : Entrainement 19h30

 

Dimanche 27 Aout Coupe

 

Mercredi 30 Aout : Entraînement 19h30

 

Vendredi 1 Septembre : Entraînement 19h30

 

Dimanche 3 septembre match pour les deux équipes : championnat pour l ‘équipe A et Coupe pour l’équipe B.

 

 

Bon Courage Renaud et Ludo !

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